- Obnovljeno
![Nokiwiqis Unise Fudbal Sport Biciklizam Shin Guard Calf rukava za kompresiju Nokiwiqis Unise Fudbal Sport Biciklizam Shin Guard Calf rukava za kompresiju](/files_folder/my_3/184384-nokiwiqis-unise-fudbal-sport-biciklizam-shin-guard-calf-rukava-za-kompresiju.jpg)
Duge elastične manžete za kompresiju nogu pomažu u smanjenju neravnoteže mišića putem kompresije koja može pomoći u ravnoteži stvari i ohrabriti mišiće da mogu nesmetano funkcionirati Kako se brzo oporaviti od potkoljenica
. Shin Splints može se tretirati pomoću metode riže, koja označava :
. ODRŽAVA : Izbjegavajte stavljanje težine na potkoljenice i izbjegavajte sudjelovanje u normalnim aktivnostima dok vam nešilje ne budu bolje. ICE : Koristite paket leda (možete koristiti i vrećicu smrznutog povrća ako nemate paket leda) 15-20 minuta, tri puta dnevno. Ne stavljajte led direktno na svoju kožu. Ne koristite suhi led. Kompresija : Koristite elastičnu zavoj ili kompresiju za zavojnicu kako biste pomogli vršiti pritisak na potkoljenice i smanjite oticanje. Povišenje : Podignite (uzdižite) noge iznad nivoa svog srca da biste pomogli da se nateče na oticanje. To možete učiniti ležeći na kauču ili katu i postavljenim jastucima ispod nogu i nogu dok vam ne bi shinova veća od grudi.